Penulis: Nurhamidah
Belakangan ini banyak kaum pemuda pemudi milenial yang moody-an dan sedikit-dikit insecure, bahkan suasana hati dapat berpengaruh saat kita sedang melakukan aktivitas-aktivitas tertentu. Jangan khawatir semua itu dapat kita atasi, mau tau caranya agar mood positif kembali dan tetap semangat menjalani hari, ayo ikuti beberapa tips mudah ini:
- Melakukan senam pagi secara rutin
Dengan melakukan senam pagi dapat membantu memperbaiki mood. Menurut pakar kesehatan saat kamu melakukan gerakan senam, tubuh dapat melepaskan hormon endorfin. Hormon inilah yang bekerja sebagai pemicu munculnya perasaan senang dan menjaga perasaan kamu tetap tenang. Selain itu, senam juga dapat membuat tubuh terasa bugar, sehat, ideal, dan juga dapat membuat jam tidur kamu lebih teratur sehingga mood bisa lebih positif seharian di keesokan paginya.
- Bersyukur apapun keadaanmu sekarang ini
Dengan melihat keadaanmu sekarang ini, apapun yang terjadi kita harus membiasakan bersyukur, karena apa yang kita miliki saat ini belum tentu dimiliki orang lain. Dengan tetap bersyukur dapat membangkitkan mood kita kembali. Tarik nafas dalam-dalam kemudian buang dan cobalah untuk tersenyum, hal ini dapat menyegarkan mood kita kembali.
- Mendekatkan diri dengan alam
Sudah lebih dari 100 penelitian yang mengemukakan bahwa mendekatkan diri dengan alam dapat menenangkan otak dan menjernihkan pikiran. Selain itu suasana alam juga dapat membantu mengurangi hormon stres, mengurai tekanan darah, ketegangan otot, serta menstabilkan detak jantung. Dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal of positive psychology, para peneliti menemukan para peserta yang hanya menghabiskan waktu hanya 5 menit duduk di alam mengalami peningkatan emosi positif.
- Menjaga penampilan tetap segar dengan makanan bernutrisi tinggi
Menjaga kesehatan agar tetap segar dan penuh semangat, dengan mengonsumsi makanan bernutrisi dan bervitamin seperti buah dan sayur-sayuran. Minum air putih serta istirahat yang cukup. Selain itu, menjaga penampilan juga dapat dengan memakai outfit favorite kamu hal ini membuatmu lebih percaya diri dan membangkitkan mood lebih baik.
- Memakai parfum yang dapat memberikan boost mood
Riset membuktikan bahwa wewangian dapat memiliki efek terapi yang bisa mengubah suasana hati. Misalnya, aroma vanilla dapat memberi kesan manis dan memicu perasaan Bahagia di masa kecil, aroma lavender atau mawar yang memberi rasa rileks dan tenang pada sistem saraf. Ingin membangkitkan semangat, coba gunakan aroma rosemary atau peppermint.
Editor: Amelia Pratiwi
