- Judul Buku : Good Habits, Bad Habits (The Science of Making Positive Change That Stick)
- Penulis : Wendy Wood
- Penerbit : Gramedia Pustaka Utama
- Halaman : 351 halaman
- ISBN : 978-602-06-3839-3
- Tahun terbit : Cetakan Ketiga, 2023
Peresensi: Alya Azra Mutia Nasution
Kerap kali kita sebagai manusia mencoba segala usaha untuk mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi lebih baik lagi. Ketika ingin mengubah diri, kita harus memiliki kesadaran diri, ketekunan, dan keinginan yang cukup untuk menghasilkan perubahan yang positif. Kita dapat mengembangkan kekuatan luar biasa pikiran bawah sadar yang bertanggung jawab atas tindakan yang diambil. Namun, berulang kali juga kita melakukan kebiasaan tanpa disadari.
Baca Juga: Agak Laen: Film Komedi Horor yang Memang Agak Lain!
Buku ini berfokus pada studi kasus dan penelitian ilmiah untuk memberikan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana kebiasaan terbentuk dan dapat diubah. Buku ini ditulis oleh Wendy Wood, seorang ahli psikologi berpengalaman dalam bidang perilaku manusia yang membahas secara mendalam kekuatan dan mekanisme di balik kebiasaan baik dan buruk dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu ide penting yang dibahas dalam buku ini ialah bahwa kebiasaan bukanlah semata-mata hasil dari kekuatan, kemauan, atau motivasi. Melainkan lebih mirip dengan pola otomatis yang muncul dalam pikiran dan perilaku kita seiring berjalannya waktu. Penulis menjelaskan bahwa kebiasaan terdiri atas tiga fase, yaitu pemicu, rutinitas, dan hadiah. Penulis menekankan bahwa memahami lingkaran ini dapat membantu memahami dan mengubah kecenderungan kita.
Lebih dari itu, buku ini menunjukkan bagaimana lingkungan memengaruhi kebiasaan kita. Penulis menunjukkan bagaimana perubahan kecil dalam lingkungan sekitar dapat berdampak besar pada kebiasaan. Contohnya ketika kebiasaan makan sehari-hari kita akan berubah jika meletakkan buah-buahan di tempat yang lebih mudah dijangkau daripada makanan ringan.
Di samping itu, penulis juga mempelajari berbagai cara untuk mengubah kebiasaan, seperti peningkatan kesadaran, perencanaan yang baik, dan penggunaan teknologi. Ia memberikan wawasan praktis tentang cara memanfaatkan ilmu perilaku untuk merancang perubahan kebiasaan yang berhasil dan mencapai tujuan kita.
Adapun yang menjadi kelebihan dari buku ini isinya berdasarkan pada penelitian ilmiah yang kuat tentang perilaku manusia dan juga kebiasaan. Hal ini memberi pemahaman yang kuat kepada pembaca untuk memahami prinsip dasar di balik suatu kebiasaan. Buku ini juga terdapat pemahaman mendalam tentang terbentuknya suatu kebiasaan dan bagaimana mengubahnya. Strategi yang diberikan pun dengan konsep psikologis yang jelas dan memberikan contoh yang relevan pada kehidupan sehari-hari. Buku ini juga memberitahu bahwa perubahan kecil yang ada di lingkungan sekitar bisa memiliki dampak besar terhadap perilaku kita.
Sedangkan kekurangan dari buku ini ialah penyajian narasinya kurang menarik dan bersifat monoton, mungkin beberapa pembaca juga menilainya sedikit membosankan. Selain itu, beberapa penelitian juga dinilai memiliki ketidaksesuaian dengan pembaca pada umumnya karena terasa rumit dan sulit dipahami.
Secara menyeluruh, buku “Good Habits, Bad Habits (The Science of Making Positive Change That Stick” menjadi bacaan yang informatif dan mendalam untuk mereka yang ingin belajar lebih banyak tentang efek kebiasaan dan cara mengubahnya. Meskipun Wendy Wood mungkin tidak menghindari kekakuan akademis sepenuhnya, dia membuat pengetahuan ilmiah menjadi mudah dipahami.
Baca Juga : Pawn, Film yang Mengajarkan Arti Menghargai Orang di Sekitar Kita
Editor : Syahda Khairunnisa
