Penulis: Siti Zahra
Saat ini, kesehatan mental sering kali dianggap sebagai masalah yang sepele, bahkan diabaikan dalam masyarakat kita. Kesehatan mental seharusnya tidak dipandang sebagai hal yang biasa. Ini adalah aspek terpenting dari kesehatan kita secara keseluruhan yang sangat berpengaruh pada kehidupan sehari-hari, dan seharusnya mendapat perhatian yang sama seperti kesehatan fisik.
Baca Juga: People Pleaser: Kebahagiaan Orang Lain Lebih Penting dari Diri Sendiri?
Coba kita lihat, bagaimana kesehatan mental berhubungan erat dengan performa kita di berbagai aspek kehidupan. Ketika seseorang mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan, dampaknya bisa sangat luas. Tidak hanya memengaruhi kemampuan mereka untuk bekerja secara efektif, tetapi juga dapat memengaruhi hubungan sosial, kualitas tidur, dan bahkan kesehatan fisik. Kita semua pernah mendengar pepatah, “Apa yang ada di dalam pikiran kita, juga memengaruhi tubuh kita.” Ketika pikiran kita terganggu, tubuh kita pun akan merasakannya.
Kedua, stigma seputar kesehatan mental masih sangat kuat. Banyak orang merasa malu atau takut untuk mengakui bahwa mereka mengalami masalah kesehatan mental, padahal ini adalah hal yang sangat umum. Dengan mengabaikan pentingnya kesehatan mental, kita mendorong banyak individu untuk berjuang sendirian, padahal seharusnya mereka bisa mendapatkan dukungan dan bantuan. Kita perlu mengubah cara pandang ini dan menciptakan budaya yang lebih inklusif serta mendukung.
Ketiga, kesehatan mental adalah bagian tak terpisahkan dari kemajuan individu dan masyarakat. Saat kita memberikan perhatian lebih pada kesehatan mental, kita membuka pintu bagi inovasi, kreativitas, dan produktivitas. Individu yang sehat secara mental cenderung lebih mampu berkontribusi secara positif kepada komunitas dan lingkungan sekitar mereka.
Salah satu cara untuk mulai mengubah pola pikir ini adalah dengan mengenali dan memahami batasan kita. Ini penting, karena tanpa batasan yang jelas, kita cenderung berkompromi pada kebutuhan dan keinginan kita sendiri. Dengan menetapkan batasan, kita dapat menjaga keseimbangan antara memberi dukungan kepada orang lain dan merawat diri kita sendiri. Misalnya, belajar untuk mengatakan “tidak” ketika kita merasa terbebani atau ketika melakukan sesuatu yang tidak sejalan dengan nilai-nilai kita adalah langkah awal yang penting.
Selain itu, kita juga dapat melakukan praktik self-care (perawatan diri) bukanlah tindakan egois, melainkan sebuah kebutuhan. Ini bisa berupa kegiatan sederhana, seperti meluangkan waktu untuk beristirahat, melakukan hobi yang kita sukai, atau sekadar menghabiskan waktu sendirian untuk refleksi. Menginvestasikan waktu untuk diri sendiri akan membantu kita kembali lebih kuat dan lebih siap untuk mendukung orang lain.
Kita juga perlu mengembangkan rasa percaya diri. Ketika kita merasa baik tentang diri sendiri, kita akan lebih mudah untuk mengenali nilai kita dan tidak terlalu terpengaruh oleh pendapat orang lain. Cobalah untuk menulis hal-hal positif tentang diri sendiri setiap hari atau mengingat pencapaian yang telah kita raih. Ini membantu kita untuk menghargai diri sendiri dan mengurangi ketergantungan pada validasi dari orang lain.
Dan yang paling penting, mari kita ubah persepsi tentang sebuah kebahagiaan. Kebahagiaan tidak harus bersumber dari membuat orang lain senang. Namun, juga bisa datang dari melakukan apa yang kita cintai, mencapai tujuan pribadi, dan menjalani hidup yang sesuai dengan nilai-nilai kita sendiri.
Untuk itu, penting bagi kita untuk menganggap kesehatan mental sebagai hal yang sangat serius. Kita perlu mengedukasi diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita tentang pentingnya merawat kesehatan mental, baik melalui dukungan langsung, akses ke sumber daya, maupun dengan berbicara terbuka tentang pengalaman pribadi. Jangan lupa bahagia, ya.
Baca Juga: Remaja Jompo? Ini Lima Cara Menjaga Kesehatan Tulang
Editor : Aqlia Matslina Fattah
