Penulis: Anju Minta Marito Manik
Daya ingat merupakan kemampuan yang dimiliki seseorang untuk mengingat sesuatu yang pernah ditangkap oleh panca indra baik berupa ilmu pengetahuan, informasi suatu kejadian, pengalaman dan hal lainnya. Dalam buku Psikologi Belajar karangan Muhibin Syah, istilah ingatan disebut pula memori yang artinya proses mental yang meliputi pengkodean, penyimpanan, dan pemanggilan kembali informasi dan pengetahuan yang semuanya terpusat dalam otak.
Tidak sedikit orang dewasa bahkan kaum muda yang memiliki sifat pelupa. Penyebabnya cukup beragam, mulai dari bawaan lahir hingga kebanyakan pikiran yang membuat seseorang sulit fokus pada satu hal, dan mengakibatkan mudahnya lupa akan sesuatu. Sifat pelupa bukan sesuatu yang bisa dianggap sepele. Menurunnya daya ingat dapat menyebabkan menurunnya fungsi otak.
Bagi kamu yang kesulitan untuk mengingat, berikut cara yang dapat kamu lakukan untuk memacu daya ingatmu:
- Terapkan konsep Mnemonic device
Mnemonic device (muslihat memori) merupakan kiat khusus yang dijadikan “alat pengait” mental untuk memasukan item-item informasi ke dalam sistem akal. Dengan membuat akronim atau singkatan, memvisualisasikan suatu benda untuk mengingat suatu hal yang harus dilakukan dan memotong-motong suatu informasi sehingga mudah diingat, setelah itu tempelkan pada tempat yang selalu terjangkau oleh pandangan.
- Mulailah mencoba dan mengembangkan kebiasaan baru
Apa yang ingin kamu ingat, cobalah untuk menuliskannya. Mulailah membiasakan diri untuk menuliskan jadwal atau informasi yang kamu anggap penting, kamu dapat menempelkannya di tempat-tempat yang sering kamu lihat atau kunjungi. Misalnya di pintu kamar tidur di cermin, meja belajar, di dinding, wallpaper gadget dan laptop atau di tempat lain yang sering terlihat.
- Gunakan gambar untuk meningkatkan daya ingat
Biasanya gambar lebih mudah diingat daripada teks buku. Visualisasi adalah salah satu strategi yang dapat digunakan untuk mengingat informasi dibandingkan melalui proses baca atau diucapkan. Informasi yang diterima secara visualisasi biasanya akan lebih membekas dalam pikiran, sehingga meningkatkan kemungkinan untuk mengingatnya.
- Ekstra study time
Ekstra study time (tambahan waktu belajar) yaitu upaya penambahan alokasi waktu belajar atau penambahan frekuensi aktivitas belajar. Misalnya jika kamu biasanya belajar selama satu jam maka tambah menjadi satu setengah jam. Penambahan frekuensi belajar berarti membantu meningkatkan kekerapan kamu dalam mengingat sesuatu.
- Mengkaji kembali
Pernah dengar istilah “Ala bisa karena biasa?” Seseorang yang bisa melakukan suatu hal karena terbiasa dengan hal tersebut. Begitupun dengan memacu daya ingat, sebagian besar memori tidak masuk sampai ke bagian memori jangka panjang. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkaji kembali informasi yang ingin diingat. Pengulangan ini mampu mengubah memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang.
Itulah beberapa tips dan cara sederhana yang dapat kamu terapkan untuk memacu daya ingat tanpa harus memaksakan diri untuk menghapalkannya. Karena melalui kebiasaan yang baru akan memunculkan kemudahan bagi sesuatu yang kamu anggap sulit, termasuk dalam hal memacu daya ingat. Semoga tips ini membantu, ya!
Editor: Anggia Nurulita
