Penulis: Putri Rizky Handayani Lubis
Apakah kamu pernah mengalami emosi sering berubah-ubah dalam waktu yang singkat? Seperti senang lalu tiba-tiba sedih maupun mood lainnya yang sering up and down. Kondisi ini mungkin berhubungan dengan mood swing.
Mood swing adalah perubahan mood atau suasana hati yang terasa atau terlihat. Biasanya berlangsung beberapa hari dan bisa membuat kita merasa sensitif, mudah tersinggung, dan impulsif. Mood swing merupakan kondisi normal, terutama ketika sedang stres. Namun, mood swing patut dicurigai sebagai gejala gangguan jiwa jika mengganggu kehidupan sehari-hari atau disertai tanda lain. Berikut adalah hal-hal yang dapat memengaruhi suasana hati seseorang, yaitu:
Baca Juga: Bullying Semakin Mengenaskan, Adab Dipertanyakan
- Kurang tidur
Ketika tidur, maka otak dan tubuh bisa memulihkan dirinya dari aktivitas yang kita jalani sepanjang hari. Jika kurang istirahat, kamu tidak akan bangun dengan perasaan yang segar. Hal ini mungkin bisa membuat kamu mengalami mood swing seperti uring-uringan dan mudah marah.
2. Stres
Stres kronis dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang menimbulkan perasaan sedih dan marah. Merasa stres bisa membuat sulit tidur nyenyak dan memengaruhi suasana hati.
3. PMS
Sindrom pramenstruasi (PMS) beberapa hari sebelum menstruasi memang sering terjadi. Hal ini dapat menyebabkan kram, sakit kepala, dan perubahan suasana hati. PMS bisa membuat kamu merasa sedih atau tertekan tanpa alasan yang jelas. Hal ini mungkin terjadi karena kadar hormon tertentu menurun pada masa ini. Setelah menstruasi datang, maka kadar hormon akan meningkat yang dapat membantu menstabilkan suasana hati.
4. Makanan
Makanan tidak hanya memberikan energi untuk beraktivitas, tetapi juga memengaruhi suasana hati dengan merangsang produksi dopamin. Dopamin adalah senyawa di otak yang membuat kita merasa senang, bahagia, dan puas, serta mendorong untuk mengulangi tindakan menyenangkan tersebut.
Lantas, apakah mood swing sama dengan bipolar? Kedua hal ini tentu saja berbeda. Mood swing merupakan salah satu kondisi psikologis yang normal dialami seseorang terutama ketika terjadi perubahan dalam hidupnya, sementara bipolar adalah gangguan psikologis yang ditandai dengan perubahan ekstrem pada mood seseorang dan bersifat menetap dalam jangka waktu tertentu. Diagnosis gangguan bipolar hanya dapat dilakukan oleh pihak medis profesional yaitu psikolog dan psikiater.
Mood swing memang kerap kali dikaitkan dengan masalah mental atau psikologis. Meskipun perubahan suasana hati bisa sangat normal, ini juga bisa menjadi salah satu gejala gangguan bipolar. Beberapa orang mengalami perubahan suasana hati dan melakukan self diagnosis lalu percaya bahwa mereka menderita gangguan bipolar, padahal perubahan emosi yang dialaminya belum tentu merupakan tanda penyakit mental.
Terdapat perbedaan yang dramatis dalam perubahan suasana hati pada orang biasa dan mereka yang mengalami gangguan bipolar. Cara membedakan mood swing dan bipolar adalah pada tingkat keparahan dan durasinya. Bagi orang normal, perubahan suasana hati biasanya tidak memengaruhi kehidupan atau aktivitas sehari-hari. Jika perubahan mood sedikit down atau naik dan kamu masih bisa pergi kuliah dan melakukan aktivitas seperti biasanya, maka ini disebut mood swing.
Namun, jika seseorang menderita gangguan bipolar, perubahan suasana hati yang mereka alami dapat mengganggu kehidupan. Seseorang mungkin sangat tertekan sehingga tidak bisa bangun dari tempat tidur merasa tidak ingin melmelanjutkan hidup. Orang dengan gangguan mood seperti gangguan bipolar, biasanya mengalami perubahan suasana hati yang parah dan berjangka panjang sehingga menghalangi mereka untuk melakukan tugas normalnya.
Untuk mengetahui apakah kamu mengalami gangguan bipolar atau hanya mood swing saja, maka disarankan untuk melakukan tes kejiwaan yang dilakukan oleh seorang ahli atau psikolog. Maka, apabila kamu mengkhawatirkan mengenai kondisi kesehatan mental, segeralah menemui psikolog atau dokter dan jangan melakukan self diagnosis sendiri, karena tidak seperti perubahan suasana hati pada umumnya, gangguan bipolar memerlukan perawatan profesional. Memahami perbedaan mood swing dan bipolar serta penyebabnya sangat penting untuk menemukan cara paling efektif untuk mengelola perubahan suasana hati kita sendiri.
Baca Juga: Empat Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Stres, Mana yang Ingin Kamu Coba?
Editor: Syahda Khairunnisa
