Penulis : M. Abrar Putra Kaya Harahap
Saat ini telah memasuki bulan Ramadan yang mewajibkan orang yang beragama Islam harus berpuasa. Ternyata puasa pada bulan Ramadan bagi orang yang menderita asam lambung, tentu saja memiliki tantangan dan kecemasan tersendiri bagi penderita. Mengapa demikian?
Hal ini dikarenakan pola makan pada bulan Ramadan tidak sama dengan hari biasa. Pada bulan ini seseorang diwajibkan untuk tidak makan dalam waktu yang lama, yang mengakibatkan perut kosong. Kondisi tersebut bisa memicu kenaikan asam lambung dan memunculkan gejala-gejala yang tidak mengenakkan bagi penderita asam lambung.
Asam lambung dalam istilah medis disebut dengan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Penyakit ini ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan yang mengakibatkan sensasi terbakar di dada dan juga nyeri pada ulu hati. Naiknya asam lambung bisa dipicu oleh gaya hidup yang buruk dan pola makan yang tidak teratur.
Nah, di bulan puasa ini penderita asam lambung harus menahan lapar dan tidak makan pada pagi sampai magrib. Kondisi ini tentu mengubah pola makan, yang tadinya bisa makan 3 kali sehari menjadi 2 kali dalam sehari.
Pada dasarnya orang yang menderita penyakit ini boleh berpuasa seperti biasanya, hanya saja harus dalam kondisi yang baik ataupun dalam keadaan stabil. Kondisi yang dikatakan baik dan stabil seperti BAB dalam keadaan normal, ulu hati dan perut tidak perih secara terus menerus, dan tidak merasa mual atau muntah secara terus menerus.
Berikut beberapa tip berpuasa bagi penderita asam lambung:
Baca Juga: Kenali Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh
- Wajib makan sahur
Penderita asam lambung diwajibkan untuk makan sahur dikarenakan makan sahur sebagai pengganti makan di siang hari dan makan sahur menjadi sumber energi selama berpuasa. Jika penderita melewatkan makan sahur maka akan memperparah asam lambung di siang hari karena perut kosong selama seharian. Tak hanya sebagai sumber energi selama puasa, makanan yang dimakan ketika sahur dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
2. Hindari makan yang tergesa-gesa
Makan dengan terburu-buru akan memperberat kerja lambung. Hendaklah makan dengan santai dan perlahan-lahan, nikmatilah makanan yang Anda makan, kunyahlah makanan dengan baik jangan sampai mengikuti nafsu setan makan dengan lahap tanpa dikunyah. Makanan yang tidak dikunyah dengan baik bisa mengakibatkan asam lambung meningkat.
3. Makan dengan secukupnya
Orang yang memiliki penyakit asam lambung sebaiknya makan dalam porsi yang tidak terlalu banyak ataupun berlebihan. Perut memerlukan waktu untuk mencerna makanan, jika makanan yang dimakan terlalu banyak maka makanan tersebut membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Hal ini dapat merangsang naiknya asam lambung.
4. Hindari makanan dan minuman yang memicu naiknya asam lambung
Makanan yang bisa memicu asam lambung seperti makanan pedas, makanan berpengawet, makanan yang mengandung lemak tinggi. Hindari juga minuman bersoda, kopi, dan teh. Semua makanan ini harus dihindari penderita lambung, baik saat sahur ataupun berbuka puasa.
5. Setelah sahur jangan langsung tidur
Memang ketika sahur kita merasakan kantuk yang amat berat. Biasanya rasa kantuk akan datang kembali ketika selesai makan sahur. Langsung tidur setelah sahur merupakan kebiasaan yang tidak baik. Ada baiknya kamu menunggu selama 3 jam sebelum kembali tidur. Selama 3 jam ini kamu bisa melakukan salat subuh, mendengar ceramah, membaca Al-Quran ataupun kegiatan baik lainnya. Tidur setelah makan hanya akan membuat asam lambung memburuk dan juga perut merasa tidak nyaman.
6. Hendaklah makan obat pada saat sahur dan berbuka
Untuk mencegah asam lambung naik bisa dilakukan dengan cara memakan obat secara teratur setiap kali sebelum makan sahur ataupun berbuka dan hendaklah mengikuti dan mematuhi apa yang telah dikatakan dokter pemeriksa anda.
Nah, itulah beberapa tip yang bisa diterapkan bagi penderita asam lambung.
Baca Juga: Tujuh Attitude yang Bikin Orang Lain Nyaman Sama Kamu
Editor: Adelini Siagian
